BigSis

今天早上 是第一次跟著做. 我今天試做了SLIM, 雖然聽不懂韓文也看不懂日文字幕 但是動作非常簡單 做不到10分中 就開始飆汗了 到第20分中 我就累垮了 所以今天是沒做完的 勝下十分鐘 晚上給他做完. 已經做完運動半小時的時間了 我還在流汗!! 不錯不錯 非常滿意!

鄭多燕有兩代, 因為在網路上評價不錯 所以我兩代都有敗. 第一代 Figurerobics & 第二代 Bodyball分別各有4個dvd, 也就是說兩代加起來 有8種課程可以讓我玩 應該不會很快膩掉才對!

第一代Figurerobics有: Robi, Dumb, Dance, Mat 四種課程 每課程約30min

第二代 Body ball有: Slim, Abs, Hip&Leg, Bodyball 四種課程 每課程約30min

下面是 書上標準安排:

 官方網站是: http://jungdayeon.com/

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以下的鄭多燕介紹引用自RainDog - 健身女皇鄭多燕：南韓最理想的肉體

今年43歲的南韓師奶鄭多燕 (정다연)，
出生於1966年11月27日。
目前身高162公分、體重49公斤的她，
是兩個小孩 (14與15歲) 的母親。





結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，
婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，
「真懷念妳婚前得樣子呀」...
這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，
再加上因為肥胖而引起的背痛問題，
鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。





三個月之後，
鄭多燕的體型出現明顯的改變，
她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，
結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。
後來鄭多燕不但成了網路紅人，
報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。
甚至連南韓的高中課本中，
也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。

之後，
鄭多燕更進一步紅到了東瀛，
被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。
雖然南韓的醫學技術很發達，
但43歲還能有這樣的肉體狀態，
日本的女性們也打從心底佩服起鄭多燕了！










她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，
運用循環訓練的方式，
以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。
因為動作簡單任何人都看得懂，
而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，
所以被稱為魔法運動。  








目前在韓日兩地，
鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，
皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，
所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。